Zijn rijstwafels wel zo gezond?

Onderwerp van leeuwin70

BEHEERD DOOR:
Terug naar de lijst
  1. leeuwin70†
    Dans maar mee met de wind

    Over rijstwafels zijn de meningen verdeeld. Sommige mensen vinden ze raar ruiken, anderen vinden dat er geen smaak aan zit en een derde groep vindt ze juist verslavend lekker. Wat je ook van de smaak vindt, de algemene mening is in elk geval dat rijstwafels goed voor je zijn. Ze gelden als een gezond tussendoortje. Maar klopt dat positieve imago wel?

    De rijstwafel, wie kent Ďm niet? Gemaakt van gepofte rijst en in allerlei verschillende varianten te vinden in de supermarkt tussen de ontbijtproducten. Van naturel en meergranen tot wafels met een laagje karamel, chocolade of yoghurt of opgeleukt met een kaassmaakje.

    Geen broodvervanger
    Een volwaardig voedingsproduct mag je de rijstwafel niet noemen. Als je een rijstwafel (5 gram) vergelijkt met een sneetje volkorenbrood (35 gram) zie je bijvoorbeeld dat de rijstwafel 0 gram vezels bevat, terwijl er in een boterham 2 gram aan vezels zit. Rijstwafels zijn daarom vooral geschikt als tussendoortje waarmee je een koekje of snack vervangt. Kies dan wel voor een naturel- of meergranenwafel, want de exemplaren met een smaakje of een zoet laagje bevatten suikers. En dan is er zeker weinig gezonds meer aan!

    Voedingswaarde rijstwafel
    1 rijstwafel (5 g) bevat:
    Energie 19 kcal
    Vet 0,1 g
    Verzadigd vet 0 g
    Eiwit 0,4 g
    Koolhydraten 4,1 g
    Vezels 0,2 g
    Zout 0 g

    Aangezien rijstwafels weinig voedingswaarde bevatten, kun je ze gerust als tussendoortje eten. Maar beter is er eentje te beleggen met wat groente of fruit, zodat je meer voedingsstoffen binnenkrijgt.

    Wat is lekker op een rijstwafel?
    Om ervoor te zorgen dat de rijstwafel langzamer wordt verteerd, is het verstandig om Ďm voedzaam ťn gezellig (want de rijstwafel wordt toch vaak saai gevonden qua smaak) te beleggen. Denk hierbij aan de volgende combinaties: ei met tapenade, hummus, avocado en geitenkaas, gerookte makreel met komkommer of kipfilet met fijngesneden selderij en bieslook.

    >>>link<<<<
  2. quote:
    Dit schreef leeuwin70
    Over rijstwafels zijn de meningen verdeeld. Sommige mensen vinden ze raar ruiken, anderen vinden dat er geen smaak aan zit en een derde groep vindt ze juist verslavend lekker. Wat je ook van de smaak vindt, de algemene mening is in elk geval dat rijstwafels goed voor je zijn. Ze gelden als een gezond tussendoortje. Maar klopt dat positieve imago wel?

    De rijstwafel, wie kent Ďm niet? Gemaakt van gepofte rijst en in allerlei verschillende varianten te vinden in de supermarkt tussen de ontbijtproducten. Van naturel en meergranen tot wafels met een laagje karamel, chocolade of yoghurt of opgeleukt met een kaassmaakje.

    Geen broodvervanger
    Een volwaardig voedingsproduct mag je de rijstwafel niet noemen. Als je een rijstwafel (5 gram) vergelijkt met een sneetje volkorenbrood (35 gram) zie je bijvoorbeeld dat de rijstwafel 0 gram vezels bevat, terwijl er in een boterham 2 gram aan vezels zit. Rijstwafels zijn daarom vooral geschikt als tussendoortje waarmee je een koekje of snack vervangt. Kies dan wel voor een naturel- of meergranenwafel, want de exemplaren met een smaakje of een zoet laagje bevatten suikers. En dan is er zeker weinig gezonds meer aan!

    Voedingswaarde rijstwafel
    1 rijstwafel (5 g) bevat:
    Energie 19 kcal
    Vet 0,1 g
    Verzadigd vet 0 g
    Eiwit 0,4 g
    Koolhydraten 4,1 g
    Vezels 0,2 g
    Zout 0 g

    Aangezien rijstwafels weinig voedingswaarde bevatten, kun je ze gerust als tussendoortje eten. Maar beter is er eentje te beleggen met wat groente of fruit, zodat je meer voedingsstoffen binnenkrijgt.

    Wat is lekker op een rijstwafel?
    Om ervoor te zorgen dat de rijstwafel langzamer wordt verteerd, is het verstandig om Ďm voedzaam ťn gezellig (want de rijstwafel wordt toch vaak saai gevonden qua smaak) te beleggen. Denk hierbij aan de volgende combinaties: ei met tapenade, hummus, avocado en geitenkaas, gerookte makreel met komkommer of kipfilet met fijngesneden selderij en bieslook.

    >>>link<<<<



    T beleg maak bij een rijstwafel dik, hier als tussendoortje of met beleg dan, maar niet standaard in huis aanwezig
  3. ArnoM†
    Ik ben ik, niet jij

    quote:
    Dit schreef leeuwin70


    Wat is lekker op een rijstwafel?
    Om ervoor te zorgen dat de rijstwafel langzamer wordt verteerd, is het verstandig om Ďm voedzaam ťn gezellig (want de rijstwafel wordt toch vaak saai gevonden qua smaak) te beleggen. Denk hierbij aan de volgende combinaties: ei met tapenade, hummus, avocado en geitenkaas, gerookte makreel met komkommer of kipfilet met fijngesneden selderij en bieslook.

    >>>link<<<<



    En dat is lekker? Ik weet het, ik zal hier niet meer reageren
  4. Malero†
    Abonnee

    quote:
    Dit schreef ArnoM


    En dat is lekker? Ik weet het, ik zal hier niet meer reageren



    Ik kan wel honderd dingen verzinnen die lekkerder zijn en ook ongezond.....

    Wat jij....
  5. robinet†
    niets is vanzelfsprekend

    Rijstwafels tellen weinig calorieŽn maar een hoge glycemische index:

    Glycemische index
    Het grootste bezwaar van de rijstwafels is dat ze een hoge glycemische index waarde hebben van 85. Nog hoger dan pure suiker of chips. En dat betekent niet veel goeds. Rijstwafels veroorzaken dus een snelle stijging van het bloedsuikerniveau. Over het algemeen is dat niet handig tijdens het afvallen. Gevolg is dat je sneller honger hebt en er meer van gaat eten. Zoals ik vroeger dus deed.
  6. ArnoM†
    Ik ben ik, niet jij

    quote:
    Dit schreef Malero


    Ik kan wel honderd dingen verzinnen die lekkerder zijn en ook ongezond.....

    Wat jij....



    Gaat wel lukken ja
  7. cootje†
    Incomplete

    Ik zou ook niet weten hoe je die lekker zou kunnen maken.
    Vind ze niet te pruimen.
    Net of je op plastic zit te kauwen.
  8. kaatje†
    Abonnee

    quote:
    Dit schreef cootje
    Ik zou ook niet weten hoe je die lekker zou kunnen maken.
    Vind ze niet te pruimen.
    Net of je op plastic zit te kauwen.



    Dit.

    En ze stinken
  9. saar-tej†
    Abonnee

    Lekker met een plakje kaas
  10. Inge65†
    It's me!

    quote:
    Dit schreef saar-tej
    Lekker met een plakje kaas

    Eet ik elke dag, twee rijstwafels met kaas.
  11. EmC†
    Geregistreerd

    quote:
    Dit schreef cootje
    Ik zou ook niet weten hoe je die lekker zou kunnen maken.
    Vind ze niet te pruimen.
    Net of je op plastic zit te kauwen.



    Jahh...of piepschuim
    Zelfs ik vind dat geen voedsel en dat wil iets zeggen
  12. elly69†
    Abonnee

    ze ruiken naar zweetsokken
Terug naar de lijst