Een zakje witte kool in een schaal doen. Daaroverheen wat kruiden ik gebruik aromat. ff omscheppen. Daarop een blikje tonijn in olie. Goed omscheppen.Tegenwoordig laat ik het ff staan met een deksel erop(tupperware schaal met deksel) zodat het lekker mals wordt. Na zo'n bak knagen zit je lekker vol.