Ik vind de somnox erg duur. En dan moet je ook nog met zo'n ding in je bed liggen.
Ik heb baat bij deze methode:
Ademhalingsoefening 4-7-8: zo werkt het
Adem 4 seconden diep in via je neus. Voel dat je ribbenkast uitzet.
Houd je adem 7 seconden vast. En houd je mond daarbij dicht.
Adem vervolgens in 8 tellen uit door je mond. Soms helpt het om een woesj-geluid te maken(tong achter je voortanden).
Herhaal deze cyclus minimaal 4 keer. Langer mag altijd.
Moonbird en somnox
Onderwerp van on-my-own
BEHEERD DOOR:
FILTER: alleen het bericht van Marlies x
