35 euro per maand, zag ik net nog voor de Somnox. Of bedoel je een andere aanbieding. De moonbird lijkt me ook fijn voor ontspanning overdag en is natuurlijk gemakkelijk mee te nemen.
Ik vind de somnox erg duur. En dan moet je ook nog met zo'n ding in je bed liggen.
Ik heb baat bij deze methode:
Ademhalingsoefening 4-7-8: zo werkt het
Adem 4 seconden diep in via je neus. Voel dat je ribbenkast uitzet.
Houd je adem 7 seconden vast. En houd je mond daarbij dicht.
Adem vervolgens in 8 tellen uit door je mond. Soms helpt het om een woesj-geluid te maken(tong achter je voortanden).
Herhaal deze cyclus minimaal 4 keer. Langer mag altijd.
